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早餐吃對比不吃更能穩血糖！研究曝關鍵 醫激推1飲品
許多人常會藉由不吃早餐來達到減重效果，這麼做真的有效嗎？對此，三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健引述一篇發表在《Nature》自然雜誌科學期刊上的研究佐證，指出吃對早餐，比不吃早餐還能穩定血糖，關鍵就在高蛋白飲食。他並分享，在時間不夠的情況下，超商450cc無糖高纖豆漿也是很好的選擇，能攝取15克蛋白質和9克膳食纖維，鼓勵用高蛋白早餐開啟美好一天。蕭捷健在臉書粉專「減重醫師蕭捷健」發文表示，有些人為了減重而跳過早餐，只吃午餐和晚餐，但根據美國密蘇里大學發表在《Nature》自然雜誌科學期刊上的研究顯示，跳過早餐並不能帶來減重效果。蕭捷健進一步說明，該項研究選取28名年齡約20歲、體重超標的青少年，其都有不吃早餐的共同點。接著，研究團隊將受試者分成2組進行實驗，分別是高蛋白低碳水組，早餐包含雞蛋和瘦肉，總共攝取35克蛋白質；低蛋白高碳水組，早餐包含牛奶、穀類和麥片，總共攝取13克蛋白質。蕭捷健指出，經過12周實驗，研究結果顯示，不吃早餐的青少年，開始吃高蛋白低碳水早餐後，平均血糖降了5.6ng／dl；不吃早餐的青少年，開始吃低蛋白早餐後，平均血糖降低了0.5ng／dl。前者差異顯然高於後者。除此，蕭捷健還提到，美國臨床營養學雜誌也進行類似實驗，針對不吃早餐、吃高碳水低蛋白早餐、吃高蛋白低碳水早餐等3組人進行比較。研究結果顯示，在不限制飲食情況下，吃高蛋白早餐的人飢餓素最低，飽足感酵素最高，一整天攝取的卡路里最少，且最不容易感到飢餓。不僅如此，蕭捷健表示，該研究顯示，不吃早餐會導致早上學習力和記憶力較差，下午更容易頭暈和想睡覺。而開始吃高蛋白早餐後，早上上課精神也變好，一整天血糖也更穩定且較低，重點是不容易餓和嘴饞，不算熱量也能降低卡路里攝取。蕭捷健認為，挑選高蛋白早餐很重要，即便外食也能聰明吃。若真的時間不夠，他建議超商450cc無糖高纖豆漿是很好的選擇，能輕鬆攝取15克蛋白質和9克膳食纖維，且不含任何膽固醇；富含異黃酮有助減緩老化、抗發炎及提升記憶力；富含鈣、鎂和維生素E，有助骨骼和皮膚保養。他推薦可添入濃縮咖啡成豆漿拿鐵，更有一番風味。
《獨家》離譜！澎防部少校連長目無法紀 宿醉酒駕睡路中恐丟飯碗
國軍一再宣導防制酒駕嚴重後果，但酒駕事件仍未間斷。澎防部一名少校連長於14日休假期間駕車外出飲酒，雖然搭車回到家中休息，但隔日上午仍在嚴重宿醉狀態下前去停車處駕車回家，行經馬公石泉美而美二號道路口處，竟然在停等紅綠燈時昏睡路中，遭警方攔查後測得酒測值0.79毫克，警方依涉違反公共危險罪嫌移送偵辦。澎防部聞訊後，將召開人評會議處，這名少校恐將遭到部隊汰除命運。據了解，該名少校連長才於7月1日晉任少校，14日於休假期間外出喝酒，凌晨坐計程車返家，昨（15）日上午11時許，前往車輛停放位置駕車離開，行經馬公市204號道石泉美而美二號道路口處，疑似精神不濟昏睡路中，遭到文澳派出所臨檢攔查，測得酒測值0.79毫克，警方依涉違反公共危險罪嫌送辦，澎防部得知後震怒，將召開人評會進行議處。★中時新聞網關心您：喝酒過量，有礙健康；酒後不開車，安全有保障！
偷摘龍眼罰30萬！ 果農掛布條防賊
去年春夏期間因豪大雨、荔枝椿象危害，中部地區龍眼產量銳減、價格飆高，使得竊賊覬覦，更有外籍移工到果園偷摘龍眼，眼看著今年龍眼又進入採收季，為避免類似情況重演，台中市霧峰區果農特別懸掛警告標語，市議員李天生也呼籲警方加強巡邏，確保果農收成。霧峰區龍眼主要栽種區域為桐林、峰谷及萬豐一帶山區，霧峰區農會總幹事黃景建指出，區內龍眼栽種面積約1300至1400公頃，名列全國第二、僅次於台南東山，霧峰生產的龍眼口感好且甜美多汁，因品質優良，在台北果菜市場受到消費者歡迎。最近行經霧峰山區北坑產業道路的民眾，可看到許多果農紛紛在果樹上張貼寫有「龍眼請勿採摘，違法罰款30萬」的警告布條。果農楊月霜就說，今年龍眼產量與去年差不多，且目前已經有少數龍眼上市，預計8月中旬進入盛產期，呼籲民眾不要隨意採摘。李天生說，去年因龍眼量少價飆，偷摘龍眼的事件頻傳，就有不少果農張貼警告標語，且警方去年也曾逮獲偷摘的外籍移工；北坑產業道路可通往菁桐林生態園區及一線天風景區，往來遊客多，最近路旁的龍眼樹結實纍纍，隨手可摘，為了防範宵小，農民只好再貼出警告標語。霧峰警分局表示，為確保農民收益，每年夏季水果成熟期，各派出所都會結合當地守望相助隊及農民，啟動「護農專案」，採取合作聯防的方式，加強果園巡視、守望及宣導防竊措施。
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